https://www.youtube.com/watch?v=iV4s_XWJ_HU
잭콘필드의 '어려울 때 힘이 되는 8가지 명상', 이란 책으로 이어간다.
마음챙김으로 그런 생각을 심각하게 받아들이지 않게,
생각을 주인 아닌 하인으로 만들어,
한걸음 물러서 생각에 마음 두고 들으면
생각이 유용한지 아닌지 결정가능,
먼저 생각에 마음을 두어
알아차려 귀 기울이기,
덧없이 사라져가는 생각의 특성 확인,
순식간에 사라져 변하는 생각들,
그를 믿고 행동할 필요 없어,
위험한 생각의 패턴에서 마음 내려놔,
마음 관찰하면 자유로워져
한걸음 물러나 생각을 바라보고
그 유용함을 알아차려야...
휘둘리지 마라...
자유로워져라...
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