명상스터디...83. 몸이 지구 중심부와 깊이 연결되어있음 느껴

https://www.youtube.com/watch?v=iV4s_XWJ_HU&t=1s

잭콘필드의 '어려울 때 힘이 되는 8가지 명상', 이란 책으로 이어간다.

 

아픈 마음의 선

자리 앉고 눈 감아,

몸이 지구 중심부와 깊이 연결되어있음 느껴

 

상처받은 마음에 주의 기울여 아픈 마음 느껴,

두려움.쓸쓸함.나약함.궁핍함 등의 감정도,

성냄.슬픔.분노.우울 그리고 부드러움도 느껴,

버림받음 혹은 혼란스러움, 죽어감 느껴지기도

 

몸 전체로 알아차림 확장시켜,

명치부위의 긴장감,

가슴.복부의 공허함,

차갑거나 뜨거움의 부위,

떨림.짓눌림의 느낌,

몸과 마음 느낌 알아차리며

자각하는 것을 주시

 

우리의 연결은 

결국

지구를 바탕으로 하는 것일까...