명상스터디...11. 레슨 3. 감정과 함께하기

잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다.

 

호흡을 느끼며 몸과 마음을 하나로 일치

호흡 집중하면 몸에 감각 나타나고, 기분.감정도 나타나,

호흡을 잠시 잊고 감각.기분에 이름 붙이고 마음 열어 집중,

계속 느껴가며 사라질 때까지 관찰,

이후 호흡으로 돌아와

공상.과거 떠올리며 방황하는 마음이 나타나면 알아차리고

현재 호흡.감각으로 돌아와

 

호흡을 느끼며 몸과 마음을 하나로 일치시킨다...

기본적으로 몸과 마음이 하나가 아닌 상태를 전제로 시작한다.

즉, 호흡을 느끼는 과정을 통해서만

몸과 마음이 하나로 일치가 가능하다는 이야기...

이전에는 몸과 마음이 따로 작동한다는 시각이다.

그 하나로 일치된 결과가 감각, 기분, 감정을 파악할 수 있다는 것...