명상스터디...6. 레슨 3. 감정과 함께하기
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 문제의 근원은 인간의 본성, 모든 느낌과 감정에서 연민.주의깊음.개방성 발견 중요 기분.감정, 변덕부리며 우리를 조종, 지루.우울.불안.두렵고 행복해지는 마음들, 세상의 색깔 달라져, 감각.감정.마음의 상태는 주위 환경보다 삶에 강한 영향 미쳐 우리는 대체로 나 보다 부모, 집안, 유전자 등에 대한 탓을 먼저 하는 것 같다. 개인적으로는 여전히 환경이 중요한 요소라고 생각하지만, 상대적으로 나 자신의 책임에 대한 생각은 너그러운 것 같다. 대체로 나의 노력에 대한 부족함을 느끼는 경우는 그나마 일반적이지만, 글쎄, 나의 감정상태로 인한 실수는 그다지 많이 돌아보지 못했던 것 같다. 개인적으로는 어떤 상황에 불편함을 느끼면, 어떻게해서든지 빠르게 ..
명상스터디...5. 레슨2. 몸의 느낌과 함께하기
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 통증부위 집중해 긴장 내보내도록, 긴장을 의식 안으로 가져왔기에, 자신의 몸 느끼기 시작하는 신호, 통증 없이 앉기가 목표 아니야, 기쁨.고통, 연민.부드러움, 자비심.이해심으로 기쁨.고통 모두에 부드럽게 말 건네는 법 배우기 중요 몸의 감각은 몸에서 힘 풀릴 때 저절로 발생, 긴장.두려움.불편함 등 삶의 피상적 부분, 그 아래 자신에 힘을 주고, 삶의 변화 이끌어내는 곳 자각.연결시켜야 언제부터일까, 몸에 힘이 들어 긴장하게 된 것은..., 어쩌면 우리는 어머니의 자궁의 안락함 속에서 10개월을 생활하다, 춥고 알수 없는 빛의 세상으로 내보내지면서 부터 본능적으로 긴장을 체득했을지도 모른다. 그래서 그렇게 울음을 터뜨리고, 또다시 부모의 따뜻한..
명상스터디...5. 레슨2. 몸의 느낌과 함께하기
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 몸 안 에너지.감각 자각하기, 명상 동안 편안함.긴장감.즐거움.가려움.통증 등 감각 경험, 모든 감각에 집중 몸에 주의를 집중한 적은 없다. 대체로 어딘가 불편하고 통증이 느껴지더라도, 이에 주의를 집중하기 보다는 그저 근육통이거나 눈이 피로하다고, 혹은 치통이나 뭔가 잘못먹은 것이라고 단정한다. 가려움이 느껴져도, 주의기울이기 전에 긁어서 해결한다. 이제 처음으로, 눈을 감고 의도적으로 몸의 이곳저곳에 의도적인 주의를 기울여본다. 긴장 풀리면 갈등.고통.곤경이 드러나, 긴장감을 자각하며 집중하면 풀리고 해소, 지켜보며 수용하기, 모든 에너지를 친절한 마음으로 어루만지며 받아들여 감각에 이름 붙이기, 예, 욱신.긴장 등, 하여 나와 감각 사이에 ..
명상스터디...4. 레슨1. 호흡과 하나 되기
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 영적 수련은 몸에서 시작, 마음을 챙겨 의식하고, 깨어 있으면서 호흡과 몸을 연결하는 것에서 시작 영적수련...이란 말이 생소하다. 체력단련, 정신수련 이란 말은 어려서부터 들어본 것 같지만, 영적수련이라..., 영,이라면 왠지 혼령.귀신.미신.비과학이라는 생각으로 지난 수십년을 지내온 것 같다. 존재하지 않는다는 증명의 과정이 아닌, 증명할 수 없으니 없다고 가정하는 것인데, 왠지 없다고 증명된 듯 살아오다보니, 그 표현자체가 어색하게 느껴진다. 또, 호흡과 몸을 연결한다는 표현도 새롭다. 호흡은 몸의 생명유지를 위한 자연스러운 결과물로 따로 구분해서 생각해본적이 없는데... 하지만 명상은 그런것일지도..., 그런 상태.존재.관계를 우선 가정하..
명상스터디...3. 왜 명상을 해야할까
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 책에서 부처님을 다음과 같이 소개한다. 부처.붓다는 깨어있는 사람, 삶과 죽음의 본질에 깨어있어 세상에 자비를 베푸는 사람이 된다는 의미 또 명상을, '인간이 지니고 있는 힘을 발휘하여 깨어 있도록, 더 현재에 머물고 자비롭고 깨어 있는 기술, 자각능력, 진정 현재 순간에 존재하는 것'이라 설명하고 있다. 정리하자면, 명상을 통해 깨어 있을 수 있다면, 삶과 죽음의 본질에 깨어, 세상에 자비를 베푸는 부처가 될 수 있다는 의미로 보인다. 그렇다면 깨어있다는 것은 어떤 것일까. 책은 이에대해, '몸과 감정을 열린 마음으로 보고 판단 없이 자각하기, 마음 속 모든 것을 따뜻하고 개방적으로 자각하고 바라봐, 덧없음의 법칙 깨닫고 믿어, 존재하는 그대로..
명상스터디...2. 명상은 무엇일까
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 이책에서 소개하는 8가지 명상 중 위빠사나명상에 대해 아래와 같이 소개하고 있다. 위빠사나명상, 통찰명상이라고도 하는 기본 명상법, 위빠사나는 모든 것을 있는 그대로 본다는 의미, 불교전통의 핵심으로, 즉각적 자각을 위한 주의집중 강조 주의집중으로 일상에서 고요함을 누리는 법 수련, 음식 먹고, 걷고 전화 받는 일상적.반복적 행동도 명상적 자각의 대상, 매 순간 함께하는 존재방식 그 자체 명상은 기본적으로 인간이 지니고 있는 힘을 발휘하여 깨어 있도록하는 것으로, 더 현재에 머물며 자비롭게 깨어 있는 기술, 자각능력으로, 진정 현재 순간에 존재하게 하는 방법 현재에 깨어, 모든 것을 있는 그대로 본다는 것은 어떤 의미일까. 나는 지난 수십년을 살..
명상스터디...1. 명상은 무엇일까
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 책의 첫 부분에서 명상을 아래와 같이 소개하고 있다. 현재 물질숭배, 과도경쟁, 마음의 고통, 만성질병 발생, 어떤 상황에서도 자신의 마음을 고요하게 바라보는 법 알기, 행복.평온의 삶 추구,어려움 있는 그대로 바라보기 즉, 오늘날 많은 이들이 4차산업사회, 초연결시대, 날으는 자동차를 이야기하면서 문명의 발전을 노래하고 있지만, 또 많은 이들이 외로움과 고립 속에 삶의 끈을 놓고 있다.이유는 무얼까? 그 어느때 보다 풍요를 목격하고 있지만, 또 그 어느때 보다 많은 이들이 스스로의 삶을 포기할 정도의 고통에 힘들어 하는 것일까. 책의 소개처럼, 과연 명상이, 그러니까 자신의 마음을 고요하게 바라보는 법, 그래서 어려움을 있는 그대로 바라보는 방..
