명상스터디...14. 레슨 4 – 생각 바라보기
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 편히 앉아 생각 바라보기 명상 시작, 호흡의 시작.중간.끝 느껴, 느낌.소리.기분.감정이 강해지면 그것에 이름 붙이고 관찰, 생각도 마찬가지, 생각.계획.기억,으로 이름 붙이고 부드럽게 계속 부르면 사라져, 다시 호흡으로 돌아와 바라보며 그 순간에 존재하는 것만 자각, 이름을 붙여서 그것이 순간에 존재하는 것이 아니란 점을 자각하면 돼 생각에 많은 부분은 눈 앞의 문제, 그리고 그에 대한 대책, 후회, 아쉬움 등이다. 특별한 방법이 떠오르는 것도, 무언가 새로운 기억이나 감정도 아니다. 대체로 늘 되풀이되는 내용이다. 눈을 감으면 사실, 특별한 통증이 없다면 감각도 곧 사라지고, 약간의 감정과 대부분의 생각들이다. 생각에서 벗어나는 방법은 무엇일..
명상스터디...13. 레슨 4 – 생각 바라보기
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 생각은 통제 어려워, 이때 생각에 빠져 있었음을 깨닫는 알아차림이 중요해, 이를 알아차려야 현재로 돌아올 것을 선택할 수 있어, 하여 깨어나 현재를 자각하면서 순간에 살 수 있어 계속 맴도는 이야기가 있다면, 되풀이해서 계획, 혹은 기억, 이라 불러, 되풀이 되기는 느낌이거나 수용이 필요하다는 신호일지도, 이해해야 하는 상실감이나 수용해야 하는 사랑, 인정.존중받고 싶은 창의적 생각일지도 창의성 분출을 경험할 수도, 고요해진 마음, 깊은 수준의 반추나 깨달음, 숨겨져 있던 마음이 솟아나기도, 하지만 이런 통찰은 마음이 사로잡히기 쉬워, 마음을 비우는 것이 더 좋아, 마음을 비워, 통찰 등 모든 것을 내보내기가 더 좋아, 명상을 계속해, 통찰은 명..
명상스터디...12. 레슨 4 – 생각 바라보기
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 이야기를 만들고 계획.기억.환상으로 몰고 가는 마음의 움직임, 계획.기억 등 생각공장의 모든 것 인정, 마찬가지로 계획, 계획, 계획 처럼 간단한 말로 생각을 인정하고 호흡으로 돌아가 마음은 과거를 반복해, 미래를 상상해, 그런 이야기에 지쳐가, 중요한 것은 어떤 이유로 마음이 이런 이야기들을 자신에 들려주는지 알아차리기, 그 이야기는 지금 순간의 이야기 아니야, 과거의 기억, 앞으로의 계획일 뿐임을 인정하고 호흡으로 돌아와 개인적으로는 감정보다 생각에 많이 휩싸인다는 느낌이 든다. 머리 속에 스치고, 떠오르다, 곧바로 다른 생각들로 이어진다. 뭔가 대단한 것이 아니지만, 스스로 의미를 부여하며 상상과 공상이 피어오른다. 2030때는 이로인한 걱..
