명상스터디...9. 레슨 3. 감정과 함께하기
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 의심, 할 수 없음, 힘들어, 기다려야 해, 아직 못해, 맞지 않아,의 경우, 의심을 존중하기, 의심, 의심, 의심, 이름 붙이고 관찰 2종류 의심, 1. 작은 의심, 너무 어려워, 잘 못해, 등, 2. 거대한 의심, 자신이 누구인지, 마음과 의식의 본질이 무엇인지 등 깊은 의문, 이를 통해 깨달음.이해의 순간으로 접근 또 사랑.행복.축복.환의도 느껴져, 이름 붙여 부르고 관찰, 감정을 억압하지 말고, 자각하며 사랑의 마음으로 감정들에게 가슴 열어 수용, 의심은 판단과 더불어 일상에서 가장 많이 작동하는 감정이다. 상대나 상황에 대한 이해를 노력하다보 면, 나의 논리와 기준에서 이해가 어려운 부분이 나타나고, 이는 곧 의심으로 이어진다. 사실 꼭..
명상스터디...8. 레슨 3. 감정과 함께하기
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 판단도 마찬가지, 판단의 고리 벗어나, 판단의 마음 존중, 누구나 다 그렇지…,라고, 호흡으로 돌아와 두려움, 우리가 더 멀리 뛸수록, 두려움은 더 빨리 쫓아와, 하여 두려움, 두려움, 두려움, 이름 붙여, 두려움이 호흡에 주는 영향 관찰, 두려움을 알아차리고 수용.환영하며 친구로 만들어 자신의 분명한 기준을 갖고 있는 사람, 그것이 얼마나 합리적인가를 떠나 자신의 기준에 확신을 갖고 있는 사람들의 모습은 일견 멋스러워 보일 수도 있겠지만, 개인적으로는 매우 불편하다. 어떤이는 타인의 고민을 불과 10분을 채 듣지 않고 바로 해결책을 제시하는 것으로 유명세를 타기도 하지만... 글쎄... 누군가 선입견이 효율을 위한 합리적 과정이라고 얘기했는데...
명상스터디...7. 레슨 3. 감정과 함께하기
잭콘필드의 '처음만나는 명상레슨', 이란 책으로 시작한다. 명상 중 경험하는 첫 감정은 욕망.원하는 마음.하기만 한다면, 문제는 원하는 것을 갖더라도 욕망이 멈추지 않아, 욕망을 채우기 위해 갖고 싶어해 욕망을 이루려 애쓰지 않고 고요히 욕망을 느끼고 본성을 바라봐, 다른 욕망 나타나고 관찰하면서 욕망의 덧없음 깨달아, 모든 생각.욕망 실행할 필요 없음 이해, 욕망에 어떻게 반응할지 선택할 수 있어, 욕망에 따를 필요 없는 새로운 자유 발견, 새로운 방식으로 욕망에 대처 나의 욕망은 무엇일까. 과거에는 비교적 분명한 목표를 갖고 살았다. 공부나 취업, 자격시험, 이외에도 사람과의 관계 등 원하는 것이 늘 명확했고, 목록에 10개정도는 쓸 수 있었던 것 같다. 하지만, 지금은 확실히 다르다. 언제부터인가 ..
